Ind i mellem er træning det absolut sidst, du gider. Læs her, hvordan du alligevel kommer afsted.
Af Claudia Rønne, Livsmentor hos Fitness & Sports Akademiet
Uge 3 er skudt i gang, og det er sikkert nu, du møder de sværeste barrierer. Det er hårdt og svært at holde sig fra kulhydrater og sukker, sofaen kalder frem for løbeturene, og det er nemmere at sige: 'Jeg træner i morgen, jeg spiser sundt i morgen, jeg går i gang efter festen på lørdag osv.'
Kom hurtigt op igen
Det er ganske naturligt, at motivationen går op og ned - alt i livet går jo op og ned. Det interessante er, hvordan du kan minimere tiden nede og komme relativt hurtigt op igen.
I sidste uge talte vi om, at du skal øve dig i at betragte dig selv og gemme og lagre dine gode oplevelser. Det er dem, du nu skal finde frem igen, så du kan komme tilbage i følelsen. Det gør du ved hjælp af visualisering.
Tænk tilbage på, da du var 'På toppen´, mærk følelsen, og sæt dig nu ind i følelsen. Vær den, du var, da du havde dine sejre. Det er svært at ændre vaner, og din krop vil gøre alt for at få dig tilbage til det vante. Når du møder muren, er det til gengæld blot et bevis på, at du er tæt på et gennembrud. Det er her, dine støttepædagoger som stædighed, vilje og tro skal træde ind og hjælpe dig igennem - så kald på dem.
Accepter, hvis du falder i
Slå tankerne og undskyldningerne fra, og prioritér dit valg om at blive strandklar. Din træning, kost og måde at tænke på er et valg og en prioritering på lige fod med at se tv om aftenen.
Skulle du alligevel falde i, så nyd det i fulde drag, og accepter dig selv. Det hjælper dig ikke at have dårlig samvittighed eller synes negativt om dig selv. Dit tilbagefald bør bruges positivt, så du får mere energi til at give det ekstra og svinge dig selv op igen.
