Det er altså sjovere at skridte stranden af i badetøj, hvis der ikke buler alt for meget ud foran. Og heldigvis er maven et af de steder, hvor du allerhurtigst kan tabe dig, lover personlig træner Anne Bech. Her får du 10 gode råd til, hvordan du holder maven slank.
1 Slank(ere) mave på en uge
- Fedt ender på maven af to grunde: Man stresser for meget og spiser for meget. Brød og sukker ryger direkte på maven, men den gode nyhed er, at hvis du ændrer din kost, vil du allerede se resultater efter en uge, forklarer personlig træner Anne Bech. Og hvad er så den rigtige kost til flad mave? Masser af grønt og masser af protein. Især grønne grøntsager er gode, fordi de bliver fordøjet hurtigt og derfor ikke fylder i (og på) maven.
2 Spis morgenmad som en hulemand
- Den perfekte morgenmad er et stykke kylling, en håndfuld nødder og nogle bær. Det lyder outreret, men efter et par gange synes man ikke, at det er så underligt længere - det mætter længe og giver kroppen alt, hvad den har brug for," siger Anne Bech.
3 Badetøjsklar NU
Tag fem dage, hvor du kun spiser ting, der ligger let i maven. Det vil sige æg, fisk, lidt kylling og masser af grøntsager. Hold dig fra frugt, for det kan puste maven op. Efter fem dage, lover Anne Bech, at du vil kunne se resultater.
4 Spis regelmæssigt
Din mave har det lidt som et barn - den kan godt lide ro og regelmæssighed. Især når det gælder spisetider.
- Det stresser kroppen, hvis den ikke får mad regelmæssigt. Og når kroppen stresser, så producerer den ekstra mængder af hormonet kortisol, som producerer fedt, der sætter sig på maven. Det gør den, fordi den tror, at den skal holde vores energi oppe. Netop derfor er det vigtigt, at man husker at spise tre daglige måltider, forklarer Anne Bech. Og jo mere regelmæssigt, jo bedre. Hvis du vænner kroppen til, at den får mad for eksempel kl. 9, 12 og 18, så holder den op med at producere for meget kortisol.
